Terapia frente a Ansiedad
¿Cómo se manifiesta?
La ansiedad es mucho más que un estado de nerviosismo pasajero. Es un mecanismo de defensa que se ha activado de forma desproporcionada o sostenida en el tiempo. Quienes acuden a nuestra consulta suelen identificar síntomas como:
- Una sensación constante de opresión en el pecho o un nudo en el estómago.
- Pensamientos acelerados y una tendencia constante a anticipar escenarios
- Un estado de alerta permanente, como si siempre estuviera a punto de ocurrir algo
- Dificultades para conciliar el sueño, irritabilidad o un agotamiento físico y mental
Una pauta esencial: Experimentar esto no significa que seas débil o que vayas a vivir así siempre. Tu sistema nervioso se encuentra saturado y necesita aprender a regularse de nuevo para recuperar el equilibrio.
Cómo trabajamos nosotras la ansiedad
No creemos en las pautas genéricas ni en las soluciones superficiales que solo sirven para tapar el síntoma temporalmente. Si no abordamos el origen, el malestar vuelve a aparecer. Por eso, nuestro método de trabajo se centra en tres pilares:
Analizamos qué factores de tu día a día están detonando la ansiedad, y exploramos si existen experiencias previas o bloqueos que dejaron a tu cuerpo en este estado de alerta.
Combinamos la psicoterapia tradicional con enfoques avanzados y avalados científicamente. Esto nos permite procesar el malestar de forma profunda, ayudando a calmar el sistema nervioso desde el cuerpo y no solo desde la razón.
Te proporcionamos herramientas adaptadas a tu realidad desde las primeras sesiones, para que sepas cómo gestionar los picos de agobio y recuperes progresivamente el control
¿Cuánto tiempo tardaré en notar mejoría?
Es habitual notar un mayor alivio físico y mental desde las primeras semanas gracias a las pautas de regulación iniciales. Sin embargo, la duración del proceso total depende de tus necesidades y de cuánto tiempo lleves conviviendo con este malestar. Nuestro objetivo es que ganes autonomía lo antes posible.
He probado otras terapias y la ansiedad siempre vuelve, ¿por qué va a ser diferente esta vez?
Muchas terapias se limitan a dar pautas para controlar el síntoma en el momento de la crisis. En nuestro centro trabajamos desde un enfoque integrador: combinamos la gestión del pensamiento con la regulación del cuerpo y el análisis del origen del problema. Al abordar la raíz y no solo la superficie, los cambios se consolidan a largo plazo.
¿Qué herramientas utilizáis además del EMDR para trabajar la ansiedad?
Como el enfoque es integrador, adaptamos las herramientas a lo que tu sistema nervioso necesite en cada fase. Combinamos técnicas cognitivo-conductuales (para identificar y flexibilizar los pensamientos que te desbordan), herramientas de regulación somática y corporal (para calmar la activación física) y un trabajo profundo sobre la gestión emocional, la autoexigencia y los límites en tu día a día.
¿Tengo que dejar la medicación para empezar la terapia?
En absoluto. Si cuentas con un tratamiento farmacológico pautado por tu médico o psiquiatra, lo respetamos por completo. La medicación ayuda a reducir la intensidad del síntoma para que puedas afrontar el día a día, mientras que la terapia te proporciona los recursos psicológicos para solucionar el problema de fondo.